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劉元吉，經濟學博士。對證券投資學、證券上市與交易、證券投資分析有獨到的領悟。1999年從事股票投資、私募投資，2003年提出自己的反股票投資理論模型，並應用於私募投資，取得較好的成績。主要著作有《短線獵金：股市實戰技法必讀全書》《看盤就這幾招：全新的看盤實戰技法》《一賣就賺：賣在**點的125個信號》《炒股快速入門：全新的股市實戰技法》等，深受讀者歡迎。

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• 作者： 劉元吉
• 出版社：中國鐵道出版社
• 出版日期：2016/02/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

1成2老人膝無力　3招預防退化性關節炎

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）東西用久會壞，身體器官也會隨著年紀增加開始退化！70歲的林姓婦人近日常感膝蓋無力，坐著要站起來時相當吃力，並且會有疼痛感，就醫發現是退化性關節炎造成。醫師指出，60歲以上的人，膝關節出現退化性關節炎的比率達12.1％。

減肥、避免過度運動　保護膝關節

收治各案的南投醫院王證琪醫師表示，退化性關節炎是很常見的疾病，尤其是膝關節的退化性關節炎。60歲以上的人，膝關節出現退化性關節炎的比率達12.1％。嚴重的退化性膝關節炎會造成走樓梯、上下車、站立、走遠路時，出現膝蓋疼痛的現象，造成生活上諸多的不方便。

王證琪醫師說，從日常生活便妥善保養膝關節，再搭配適度的運動，並且避免傷害膝關節的因子，可以保養膝關節，減緩關節老化、退化的速度。並舉出3項避免傷害膝關節的因子：

1）避免肥胖／肥胖造成關節負荷增加，若能減輕體重，關節的負荷則能降低，改善關節疼痛。

2）避免持續蹲、跪／長時間的蹲、跪造成關節內應力過大，韌帶容易受損，進而造成關節退化。家庭主婦應避免蹲著做家事或跪著擦地板。

3）避免過度的運動／過度的運動或是未經熱身的運動，容易造成韌帶肌腱受傷，而導致關節退化提早發生。運動應了解自己的極限，量力而為。

有氧運動　可促進新組織再生

王證琪醫師說，快走、水中走路、游泳等有氧運動，能增加氧氣和營養物質在關節組織的流動，促進新組織再生。規律的運動能減輕體重，減少關節的負荷，進而減少關節的磨損，降低退化性關節炎的發生。

靠牆半蹲、直抬腿則是訓練股四頭肌很好的方式，藉由加強大腿股四頭肌的耐力與肌力，可以增加關節的穩定度。如果已經有退化性關節炎的人，應在從事走路或其他活動前，增加溫和的肌力訓練，增強肌耐力，以保護關節。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/1成2老人膝無力-3招預防退化性關節炎-093500320.html

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